Super chato :(

Ai gente, só passei pra dar oi, extraí um dente hj, nem pude fazer minhas aulas.... agora só segunda...

Logo eu volto com novidades...

#morrendodedoraqui

Bjin.

Dançar e emagrecer... bora lá?

Muitos tipos de dança podem ajudar você a emagrecer e ficar com corpo sarado. Afinal a dança é uma ótima forma de fazer exercício sem sacrifício.

Benefícios da dança para emagrecer

A dança causa vários benefícios ao corpo como melhorar a postura e flexibilidade, ela também trabalha os principais músculos do corpo.

Queimando calorias

 A dança pode queimar tantas calorias como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Uma aula de Street Dance  pode queimar 500 a 600 calorias por 1 hora.
Se você quer emagrecer através da dança, não se esqueça de escolher a o tipo de certo para você. Alguns estilos de dança são mais difíceis do que outros, mas queimam muito mais caloria. Por exemplo, uma aula de Street Dance queima mais caloria do que  uma aula de dança de salão. Mas o importante é fazer aquilo que você mais gosta e emagrecer de maneira saudável e divertida.
E deixe a vergonha de lado... no momento estou fazendo axé, ventre, zumba e forró... sou muitíssimo  dura, mas eu chego lá... rs 
Vcs tbm deviam experimentar, não é algo entediante e a gente se diverte muito! Recomendo!

E sexta tem pesagem aiJesuis, 
Espero ter conseguido explicar...
Bjin.

Body Combat é o que há!

Olá pessoas... recomecei a academia ontem, tô meio quebrada, mas vlw!

Fiz Body Combat, é uma ótima opção pra quem está enjoada de fazer musculação, pois mistura todos os tipos de lutas.

Eu amei, vc fica com muita autoestima e entra e forma rs

Se quiserem saber mais, é só clicar AQUI

Hj tem aula de dança, to super empolgada, depois eu relatarei aqui!

Bjin.

Dúvidas, dúvidas!!!

Bom dia povo! Cá estou eu com minhas dúvidas de novo... sei que isso não me faz bem, pq fiquei doente justamente por isso... mas... nem sei o que pensar, por isso vim aqui pra pedir a opinião de vcs...

A história é assim... eu tenho um ciclo super regular, porem neste 3 ultimos meses ta td bagunçado...

Só que depois de tantos negativos eu acabei desanimando... pq como vcs sabem meu sonho é ser mãe e isso que me incentivou a emagrecer, mas por causa disso ja entrei em depressão e como eu disse por isso dei essa sumida 'básica'.

Tenho medo de outro teste negativo... por isso eu queria a ajuda de vcs... 

Meus ciclos:

20/06/2012 - - - - - - -

16/07/2012 26

15/08/2012 30

12/09/2012 28

11/10/2012 29

08/11/2012 28

06/12/2012 28

06/01/2013 31

02/02/2013 27

03/03/2013 29

26/03/2013 23

01/05/2013 36

27/05/2013 26

E aí? O q vcs acham?

Quase loira não tão quase magra...

Oi gente, depois de tanto tempo estou de volta, sei que fiquei muito tempo sem escrever, infelizmente, a médica me disse que estou com uma depressao e ansiedade generalizada, mas agora graças a Deus, ja estou melhor, e estou aqui de volta a luta... Segunda bora pra academia novamente??? 

Ah e lembram que o ano passado eu disse que queria ficar loira e magra, entao, ainda estamos no quase rs... mas nada que fé e força de vontade não consiga fazer!

vamos ficar firmes que a gente chega lá... o peso depois de altos e baixos, ainda continuo na mesma... (pois é ainda preciso emagrecer rs)

Mas agora aqui no blog quero falar tbm, não só sobre obesidade e nossa luta contra ela, mas tbm sobre beleza, auto estima... enfim.... sobre nós mulheres tbm!

Desculpem o testamento, mas eu tinha q dar uma explicação depois de tanto tempo sumida, né gente? rs

Logo volto com novidades!

bjin.

100 Respostas...

31- É aconselhável tirar a carne vermelha do cardápio?
A resposta da nutricionista Alyne Alves Figueiredo é não. A carne vermelha é rica em proteínas, ferro, zinco e vitamina B12. Resumindo, elementos essenciais para o bom andamento da saúde, diz ela. Quem segue algum tipo de filosofia que exclui tal alimento do cardápio, como os vegetarianos, precisa repor as substâncias de outras formas, seja por meio de suplementos químicos ou redobrando a atenção sobre outras fontes alimentares dos nutrientes oferecidos pela carne como, por exemplo, derivados da soja e vegetais verdes escuros. 

32- Substituir o refrigerante pela água-de-coco é uma boa opção para quem está de dieta?
Levando em consideração os valores nutricionais, a água-de-coco dá de 10 a zero nas bebidas gaseificadas, já que é fonte de carboidratos, vitaminas e minerais. Por isso, pode ser usada para a substituição , garante a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. O único porém é que a bebida é calórica e não pode ser consumida livremente, como a água natural (um copo com 200 ml de água-de-coco tem 36 calorias). Um copo para acompanhar a refeição ou a quantidade de bebida encontrada no próprio coco é a dose certa , ressalta Roberta.

33- Chá-verde acelera o emagrecimento?
O bafafá que ronda o chá-verde e seus poderes de emagrecimento tem um motivo: esse chá é rico em antioxidantes, chamados de polifenóis , diz Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. A especialista explica que tais substâncias podem estar envolvidas em um mecanismo que faz com que o gasto energético seja maior, levando ao emagrecimento. Mas, ela lembra que a ingestão de determinado alimento ou bebida não garante a eliminação de peso. O que faz com que haja o emagrecimento é a ingestão calórica menor do que a necessidade diária, durante um período de tempo. Tomar chá-verde, adoçando-o com açúcar, e ingerir alimentos que promovam o excesso calórico, por exemplo, não fará com que o emagrecimento ocorra . 

34- É melhor optar pela manteiga ou pela margarina?
Entre as duas opções, escolha a margarina , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Ela explica que a margarina é feita a partir de óleos vegetais e o que a diferencia da manteiga é que ela apresenta uma quantidade menor de gordura saturada e não conta com a participação do colesterol no seu processo de produção. Além disso, a maioria das margarinas é preparada sem gordura trans que, assim como o colesterol, é um nutriente que favorece o surgimento de doenças coronarianas , completa. 

35- Os queijos amarelos são sempre mais gordos que os brancos? 
Fique atento à pegadinha, já que a cor nem sempre é uma boa referência de quantidade de gordura. De acordo com a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella, os queijos amarelos apresentam, em geral, mais calorias que alguns queijos brancos. Porém, nem todo queijo branco é sinônimo de pouca gordura e baixo valor calórico. Os queijos cottage, ricota e minas estão entre os menos calóricos. Por outro lado, queijos brancos como a mussarela de búfala, queijo brie, coalho e gorgonzola apresentam em elevada quantidade de calorias e gorduras , exemplifica a especialista. Para não errar, a dica é sempre comparar os rótulos com as informações nutricionais dos queijos. 

36- O material da panela tem influência nos nutrientes dos alimentos? 
ode ser transferido para os alimentos? Uma pesquisa realizada pela Universidade de Campinas (Unicamp) comprovou que panelas de ferro, pedra sabão e aço inox fazem com que nutrientes como o ferro sejam liberados para os alimentos e, conseqüentemente, ajudam a aumentar os níveis sangüíneos de tais nutrientes , conta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida,Roberta Stella. O problema é que, da mesma maneira, panelas de alumínio liberam o mineral tóxico para o organismo. Por isso, esse utensílio deve ser tirado do armário com menos freqüência. Panelas antiaderentes e esmaltadas fazem com que o alumínio não migre para os alimentos, atuando como uma barreira , indica a nutricionista. 

37- Alimentos enlatados são nutritivos?
A perda de nutrientes, se compararmos os enlatados com suas versões in natura, depende do alimento. Na lista dos que mais perdem em termos nutricionais, estão as carnes e as frutas. No entanto, a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella, lembra que as maiores desvantagens estão relacionadas ao sabor e à textura dos alimentos. Sempre que possível, dê preferência às versões naturais de legumes, leguminosas, frutas e sucos , aconselha.

38- Por evitar o uso da água na maioria de seus preparos, o microondas é um bom aliado para preservar os nutrientes dos alimentos?
Realmente, quando a água não é utilizada na preparação dos pratos, as vitaminas hidrossolúveis são preservadas. Mas, segundo a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella, o fogão convencional também não prejudica o valor nutricional dos alimentos. A perda de vitaminas hidrossolúveis durante o processo de cozimento pode ser reposta utilizando a mesma água para o cozimento de outros alimentos. Um bom exemplo é usar a água em que os legumes foram cozidos para preparar o arroz , diz Roberta. Além disso, é importante lembrar que as vitaminas estão presentes em quantidades consideráveis na alimentação, tendo outras fontes alimentares, como frutas, verduras e cereais integrais. 

39- É verdade que alguns alimentos ajudam a desintoxicar o organismo de quem parou de fumar?
Não existe uma alimentação especificamente voltada para remoção das substâncias deixadas pelo cigarro. A responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, explica o que acontece. Depois de parar de fumar, muitas pessoas relatam que sentem mais os sabores dos alimentos. Dessa forma, é mais fácil montar um cardápio balanceado, com a participação de fibras, legumes, verduras, cereais integrais, frutas, carnes magras, leite e derivados, sem esquecer a água . No entanto, a especialista também alerta para o outro lado da retomada dos sabores: quando os alimentos são mais apetitosos é mais fácil extrapolar, causando o aumento de peso. Por isso, Roberta lembra que a base da alimentação é a mesma para pessoas que nunca fumaram e para os ex-fumantes. Com uma alimentação balanceada e sem o tabaco, certamente a qualidade de vida aumenta , conclui.

40- A vitamina C realmente é eficaz no combate à gripe?
Atualmente, o que tem se observado é que a vitamina C não cura, nem previne a gripe. Mas ela age na diminuição dos sintomas dessas viroses , afirma a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. 

Testando...

Olá povo... sei q a gente ta fazendo R.A. e tals, mas eu como disse, dei uma estagnada né, vou testar essa dieta ki eu postei, da sopa e do sumo lá... vamos ver no que vai dar né... aí assim q eu terminar venho postar aqui...
Semana abençoada pra vcs
Beijinhos.